Alimentación sana durante los tratamientos de fertilidad

La cantidad de toxinas que hoy en día se pueden conseguir en los alimentos afectan la salud e inclusive pueden llegar a alterar el reloj biológico. Prestar atención a los hábitos alimenticios y llevar una dieta balanceada es fundamental para la mujer cuando planea un embarazo, sea de forma natural o a través de un tratamiento de fertilidad, de ahí la importancia de repasar lo que comen a fin de identificar aquellos que pueden o no.

Los alimentos que pueden resultar perjudiciales

Aunque resulta obvio, se debe enfatizar que el consumo excesivo de alcohol, café o el humo del tabaco son extremadamente contraproducentes. Asimismo, existen otra cantidad de alimentos que pese a formar parte de la dieta habitual, pueden ser negativos para nuestra la fertilidad.

Tal es el caso de la soja o el guisante que aun siendo alimentos muy sanos, actúan de “falso estrógeno”. Esto quiere decir, que prácticamente funcionan en el cuerpo, como anticonceptivo natural. Asimismo son contraproducentes para la fertilidad masculina, pues disminuyen el deseo sexual y la absorción de Zinc lo que causa oligospermia.

¿Azúcar o edulcorantes?

Las bebidas y alimentos edulcorados con aspartamo, se caracterizan por disminuir la ovulación ya que activan la secreción de prolactina, por lo que resulta más conveniente optar por el consumo moderado de azúcar en lugar de edulcorantes.

Conoce la importancia de una alimentación sana durante los tratamientos de fertilidad

Conoce la importancia de una alimentación sana durante los tratamientos de fertilidad

Carnes y lácteos

De este renglón, se recomienda no consumir quesos blancos y lácteos no pasteurizados, asimismo la carne poco cocinada, mariscos, sushi crudo y ahumados refrigerados pues es probable que contengan listeria. Para los que la desconocen, es una bacteria que en fases tempranas de la gestación, suele provocar abortos espontáneos.

Por otra parte, el excesivo consumo de carne tiende a subir los niveles de amoníaco en el organismo, lo que dificulta la implantación uterina.

Alimentos indispensables

Mientras se esté en un tratamiento de fertilidad no pueden faltar alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas, tales como frutas y verduras; por ejemplo el pimiento rojo, la col rizada y los arándanos representan apuestas seguras.

Respecto a su elaboración es necesario considerar su cocción mínima para que así no pierdan sus propiedades.

De los carbohidratos se aconseja inclinarse por aquellos que sean integrales no refinados, ya que el proceso de refinado elimina gran cantidad de nutrientes, además d incrementar los niveles de insulina en sangre; una buena alternativa es el pan de trigo integral, de centeno o de avena.

El gran papel del hierro

La incorporación de alimentos ricos en hierro es imprescindible para prevenir una posible anemia durante o después del embarazo. El consumo de pescado, mariscos cocidos y vegetales como las lentejas o el esparrago, permiten la asimilación natural de grasos Omega 3, en especial el DHA, EPA Y DPA.

La ingesta más recomendada por los especialistas es la de pescados con bajo contenido en mercurio, entre ellos el langostino, el atún claro, el camarón, la trucha o el salmón. Por su parte, las vegetarianas pueden obtener estos beneficios gracias a semillas de lino o suplementos en cápsulas.

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