Cómo mantener sano a tu bebé durante el embarazo

Si quieres mantener a tu bebé sano durante el embarazo deberás seguir estos consejos:

Durante el embarazo el cuerpo manifiesta cambios, y uno de ellos es la formación de nuevos tejidos de la madre, la placenta y de la nueva vida. Es por ello que como mujer debes tener en cuenta que, la alimentación que tengas durante esta etapa tan importante en tu vida determinará la salud de tu bebé a corto, mediano y largo plazo.

El cuerpo humano necesita de una alimentación balanceada para obtener los nutrientes que necesita. Durante el periodo de gestación estas necesidades se duplican, pero, no por ello debemos caer en ese mito de que se debe “comer por dos”, ya que con la ingesta calórica adecuada puedes mantenerte sana.

Embarazo sano

Embarazo sano

Si quieres mantenerte sana, verte bien y además alimentar a tu bebé debes seguir estos consejos:

Consume alimentos frescos:

Procura que las frutas y verduras sean lo más frescas posibles, así te asegurarás de recibir sus propiedades al máximo. Consume frutas de temporada, además de asegurarte que estén en su punto, ayudarás a tu bolsillo.

Trata de evitar las frituras y usa métodos más sanos para hacer tus comidas:

Durante tu embarazo trata de que tus métodos de cocción sean preferiblemente a la plancha o al vapor. Cocinar de forma sana no necesariamente implica comer de forma insípida. ¡Usa tu imaginación!

Evita las grasas saturadas. Consume más grasas buenas:

Con esto no queremos decir que no te puedes dar un gusto de vez en cuando, pero, trata de no ingerir grasas saturadas de forma habitual. Aumenta tu consumo de alimentos como los frutos secos o el aguacate que, además de saciarte te aportarán grasas esenciales para ti y el bebé.

Limita el consumo de embutidos y enlatados:

Además de agregarle a tu ingesta diaria un exceso de sodio, lo que provocará la retención de líquidos y causar hinchazón, el consumo de estos productos podría generar alergias futuras al feto.

Trata de moderar el uso de sal, hierbas y especias:

Aunque estés comiendo sano, recuerda evitar sazonar tus comidas con elementos como salsas muy procesadas, hierbas excesivamente aromáticas o picantes. Recuerda que durante el embarazo tu sistema digestivo se encuentra más sensible de lo normal. Evita molestias.

Trata de consumir al menos dos litros de agua al día:

Está de más explicarte los grandes beneficios que obtendrás de consumir abundante agua. La ingesta de dos litros al día te ayudará en la producción de leche materna.

14

No hay comentarios

Escribir un comentario

Uso de cookies

Sexualidad10.com utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.