Consejos para mamás primerizas

Todas las mujeres al enterarse que están embarazadas por primera vez entran en pánico cuando en su cabeza aparecen miles de interrogantes que, solas no pueden contestar.

En ocasiones, las primerizas sufrimos debido al exceso de información que mujeres que ya pasaron por esta etapa nos comparten. La realidad es que cada experiencia es distinta, por lo que es recomendable que escuches tu cuerpo y le expongas a tu médico cada cosa nueva que te ocurra.

Durante esta nueva y desconocida etapa de tu vida, es normal que sientas inestabilidad emocional. Esto se debe a las hormonas que afectan tu cuerpo. Trata de tener paciencia, respirar hondo y ocupar la mente en actividades recreativas.

¡Estás embarazada, no enferma!

Deja a un lado la flojera y continúa con las actividades que normalmente realizas. Claro, durante los primeros meses de gestación deberás hacer algunos arreglitos a tu rutina diaria si eres una mujer muy activa.

Podrás seguir ejercitándote, siempre y tu embarazo no sea de alto riesgo. Inicia en grupos de yoga o Pilates, práctica natación o simplemente camina algunos minutos al día.

mamá primeriza

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Cambia tus hábitos alimenticios

Si eres de esas mujeres a la que les encanta la comida rápida, te recomendamos cambiar tu alimentación. Ahora deberás incluir porciones de frutas y verduras, ingerir suplementos vitamínicos, aumentar el consumo de agua al día y sobre todo olvidarte de las gaseosas o refrescos.

Modera el consumo de cafeína, grasas saturadas y azúcares. Incorpora a tu dieta productos como la avena. Sabemos que durante tu estado muchos antojos podrían atacarte, pero, no los uses como excusa para comer todo lo que te pase por los ojos.

No te dejes llevar por lo de “deberás comer por dos”, mantén tu peso. Esto asegurará que tanto tú como tu bebé se mantengan sanos durante y después del embarazo.

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