Consejos sobre la alimentación durante la gestación

Además de hacer una cita con un nutricionista, también es importante estar al tanto de estas cuestiones:

  • Lavar bien todas las frutas y verduras que vamos a consumir: sobre todo si son alimentos no orgánicos, ya que los residuos de los químicos pueden perjudicar nuestra salud. Esto no significa que no tengamos que lavar los alimentos orgánicos también.
  • Evitar comer ensaladas en la calle porque no sabemos cómo fueron preparados los alimentos; además de que el riesgo de contraer toxoplasmosis durante el embarazo aumenta aún más.

Si tienes gatos domésticos, toma las medidas necesarias; ya que los felinos transmiten la toxoplasmosis en las heces; por lo tanto, evita el contacto y pide a tus familiares que tomen cuidados redoblados con la higiene en la preparación de los alimentos.

Las vitaminas enriquecidas con ácido fólico son importantes y deben ser consumidas de acuerdo con la solicitud del obstetra, además, se deben de preferir los alimentos ricos en este nutriente.

Alimentación saludable durante el embarazo

Alimentación saludable durante el embarazo

La obesidad infantil puede tener origen desde la gestación:

La OMS, Organización Mundial de la Salud, considera a la obesidad infantil como una enfermedad epidémica, ya que se encuentra extendida en todo el mundo; presentando, con el paso de los años, un número cada vez mayor de casos en diversos países.

Hay estudios que corroboran que la alimentación de las madres durante la gestación puede poner en peligro la salud de los hijos y generar el comienzo de un proceso de obesidad.

Si la madre se alimenta de alimentos altamente calóricos, grasas, productos industrializados, hay posibilidades de que el bebé nazca con propensión a tener obesidad durante la infancia.

Sin contar que los riesgos para la salud aumentan vertiginosamente, como la elevación de la presión arterial, lo que puede acarrear preeclampsia, que es una complicación grave durante el embarazo relacionada con la hipertensión.

Por lo tanto, mamás de turno, cuidar la alimentación durante el embarazo es, quizás, uno de los primeros actos de amor hacia sus hijos.

Adoptar hoy actitudes inteligentes y saludables para poder dar a luz a un bebé saludable, después de los nueves meses de gestación, va a ser, sin duda, gratificante.

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