Ejercicios dentro y fuera del agua durante el embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo, es algo beneficioso tanto para el cuerpo de la madre como para la salud del bebe, pero eso si tomando en cuenta siempre que exista ningún tipo de riesgo que pueda exponer la salud de la mama o él bebe.

¿Qué ejercicio puedo realizar estando embarazada?

El estudio internacional no los dice, reciente se llegó a analizar y se logró comparar ejercicios durante el embarazo para poder conocer entre los más importantes cuáles son las mejores para evitar la obesidad y la diabetes gestacional.

Los Investigadores de la Universidad Politécnica en la ciudad de Madrid, realizaron unos análisis comparativos de tres estudios clínicos, que se realizaron realizados en un hospital de las afueras Madrid y también Buenos Aires.

En ellos pudieron participar 568 mujeres embarazadas, para poder conocer la efectividad de ejercicios realizados, en suelo, el agua y mixtos (suelo y agua), todo bajo un total control del sobrepeso y con la prevención de la diabetes durante el embarazo.

Se logró encontrar, que los ejercicios que resultaron ser más efectivos y donde se evita la ganancia de peso en exceso cuando se está embarazada, fueron aquellos ejercicios realizados en el en suelo, donde sólo se obtuvo un 20% de las participantes excedieron un aumento de peso.

Pero a diferencia de los resultados para la prevención de diabetes gestacional, con la combinación de ejercicios en suelo y en agua fueron mucho más efectivos.

Ejercicio en el embarazo

Realizar actividades físicas durante el embarazo, es beneficioso para todas las mujeres, ya que mantienen un peso ideal y se preparan para estar en condiciones a la hora del parto por que ayuda mucho con la respiración, pero siempre y cuando sigan las indicaciones que les dé el médico ya que pueden haber casos donde hay mujeres que no pueden hacer ninguna actividad física cuando están de alto riesgo e aborto o tienen alguna complicación médica.

Antes de comenzar o continuar con alguna rutina de ejercicios en el embarazo, es sumamente importante que el medico dé el visto bueno. Y recuerda que  todos los embarazo son diferente, incluso si en un embarazo previo y llegaste a ejercitaste sin problema alguno, es muy esencial que cuentes con la aprobación del médico.

Tomar en cuenta algunas precauciones

Se recomienda siempre  evitar el ejercicio intenso o donde se tenga impacto, especialmente en lugares donde sea el clima húmedo y muy caluroso. Para evitar golpes, o accidentes por eso es mejor ejercitarse en pisos que sean de madera o que sean alfombrados.

También consumir abundantes líquidos es muy esencial para prevenir la deshidratación y sobre todo, mantener mucho cuidado de no fatigarse.

Algunos ejercicios más adecuados para el embarazo

Son muchos de los ejercicios que puede realizar una embarazada pero los que más se practican con frecuencia es el caminar y hacer yoga. Lo más importante es recordar que es siempre se debe consultar con el médico para conocer sus propias capacidades, ya que cada mujer es diferente.

Conoce los beneficios de realizar ejercicios dentro y fuera del agua durante el embarazo

Conoce los beneficios de realizar ejercicios dentro y fuera del agua durante el embarazo

Embarazo de riesgo: Detalles que debes conocer sobre el embarazo

Cuando se tiene un embarazo de manera normal, podemos continuar con nuestra vida sin ningún problema con nuestras rutinas cotidianas. Sin embargo, hay momentos en la vida de la mujer donde se presentan algunas condiciones que podrían llegar a aumentan las posibilidades de que se presenten complicaciones cuando se está embarazada.

A continuación te presentamos los factores de riesgo y algunos cuidados que toda mujer debe tener a la hora de un embarazo.

¿Qué es un embarazo de riesgo?

Cuando se habla de un embarazo de riesgo, estamos hablando de ciertas condiciones de salud, donde se deberá tener más cuidados y atención, ya que presentan más posibilidades de tener complicaciones y casi siempre en estas complicaciones suele ser afectado él bebe.

Cuando se tiene un embarazo de riesgo no es para alarmarse, lo primero que se debe hacer es acudir al médico y muy importante seguir las indicaciones que el ginecólogo indique para poder evitar problemas durante o después del embarazo.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Para la primera consulta que es el inicio del embarazo el ginecólogo deberá conocer su historial médico y deberá realizar una serie de análisis para asegurarse que todo se encuentra en total normalidad.

Es ahí cuando se puede detectarse un embarazo de riesgo, pero también puede ocurrir que se dé a lo largo de la gestación, por tal motivo es importante acudir al médico para los controles mensuales.

Factores que determinan el riesgo de un embarazo

La edad. Tener menos de 17 años o pasarse de los 35 años, se hace más propensas a tener un embarazo de riesgo, porque sé aumenta el riesgo de pre eclampsia o hipertensión gestacional.

Las enfermedades previas al embarazo unas de ellas son la diabetes, hipertensión arterial, o enfermedades por contagio sexual, síndrome de ovario poli quístico, etc.

Cuando se tiene sobrepeso y obesidad. Se aumenta el riesgo cuando se padece de obesidad ya que aumenta el riesgo de padecer presión alta, pre eclampsia, y complicaciones durante el parto.

Los embarazo múltiple. Los embarazos de gemelos, mellizos, trillizos o más, se llega aumentar el riesgo de tener parto prematuro.

El estilo de vida, como el consumo de alcohol y tabaco en el embarazo.

Entre más factores de riesgo se presenten en el embarazo, mayor es la probabilidad de tener un embarazo de alto riesgo.

¿Qué se debe hacer cuando se tiene un embarazo de alto riesgo?

El tratamiento que se use dependerá de la razón por la que el embarazo sea considerado de alto riesgo. Para algunos casos el tratamiento deberá consistir en hacer ajustes en el estilo de vida, llevando una alimentación más saludable, evitar los ejercicios físicos y cero el estrés.

La mejor forma de evitar un embarazo de riesgo es manteniéndose muy saludable y llevar una alimentación que sea balanceada, hacer ejercicio regular y evitar el consumo vicios. Ya que cuando se planea concebir, lo ideal es hacerse una evaluación médica antes de embarazarse para garantizar el buen estado de salud de la madre.

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