¿El Omega 3 durante el embarazo puede hacer a tu bebé más inteligente?

Consumir diariamente omega 3 durante el embarazo, optando por alimentos como el salmón, el atún o la sardina, que son ricos en este nutriente, o incluso tomar las cápsulas de omega 3, puede hacer que tu bebé sea inteligente, teniendo un mejor rendimiento escolar en el futuro.

Esto ocurre porque el tejido cerebral necesita del omega 3 para desarrollarse completamente, alcanzando su capacidad máxima. Pero los beneficios no son sólo para el bebé, ya que este consumo también protege a la futura mamá, mejorando su bienestar general.

Así, los principales beneficios del consumo de omega 3 durante el embarazo son:

  • Hacer al bebé más inteligente: porque este ácido graso es un elemento fundamental en la formación del cerebro y del sistema nervioso del niño.
  • Disminuir el riesgo de asma en el bebé: siendo especialmente indicado para las mujeres que tienen este tipo de alergia en la familia.
  • Disminuir el riesgo de depresión post parto: porque las madres transfieren al bebé grandes cantidades de estos ácidos grasos esenciales que no son producidos por el organismo y deben ser ingeridos en la dieta. Y niveles bajos de ellos pueden aumentar la tendencia a la depresión o el mal funcionamiento cerebral.

Para lograr todos estos beneficios se recomienda consumir alimentos ricos en omega 3 todos los días, pero otra posibilidad es tomar las cápsulas de omega 3 que pueden ser indicados por el médico o nutricionista. Pero como el cerebro del bebé continúa desarrollándose después del nacimiento, este cuidado también es importante durante la lactancia.

Suplementos de omega 3 durante el embarazo

Suplementos de omega 3 durante el embarazo

Suplemento de omega 3

Se recomienda tomar un suplemento alimenticio de omega 3 sólo si es recomendado por el médico o nutricionista, pero todas las mujeres embarazadas pueden beneficiarse de esto. Algunos ejemplos de cápsulas de omega 3 que pueden ser indicadas son Ogestan y Proepa Gesta porque contienen exactamente la dosis que la mujer embarazada necesita.

Este suplemento debe ser tomado según la orientación del profesional que ha indicado su uso, pero por lo general consiste en tomar 1 o 2 cápsulas de omega 3 durante toda la gestación, y también durante la lactancia.

La máxima cantidad de omega 3 que se puede consumir por día es de 3 gramos por día porque por encima de esto puede ser perjudicial para la salud. Por eso es importante tener en cuenta la cantidad que se consigue con la alimentación y con la suplementación.

Omega 3 en el embarazo

Omega 3 en el embarazo

Dónde encontrar el omega 3 y cómo consumirlo

Buenas fuentes de omegas 3 son los aceites de pescado de agua fría, el krill y aceite de linaza o el aceite de onagra. Por eso desde el primer trimestre de gestación y durante toda la fase de la lactancia, la alimentación de la madre debe tener al menos 300 mg de DHA en su alimentación diaria, lo que corresponde a 2 cucharadas de aceite de linaza al día o 200 gramos de pescado de agua fría.

Para los bebés que no son amamantados y sólo toman biberón, puede ser una buena alternativa utilizar fórmulas lácteas con la EPA, DHA y ALA que son tipos de omegas 3.

2

No hay comentarios

Escribir un comentario

Uso de cookies

Sexualidad10.com utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies