Menopausia, conociéndola a fondo

La menopausia es un cambio importante en la vida de las mujeres. Suele aparecer sobre los 50 años y podemos decir que comienza cuando la mujer no ha tenido regla en el último año. Un buen número de mujeres tienen síntomas anunciando la menopausia, así como periodos irregulares hasta que llega la menopausia. A este estado se le llama climaterio y no es más que el testimonio físico de que los ovarios empiezan a dejar de funcionar normalmente, podríamos decir que es un anunciamiento de su declive.

La llegada de la menopausia

La llegada de la menopausia

Causas de la menopausia

Se produce porque los ovarios comienzan a no ser capaces de hacer la función de la ovulación (producir un óvulo cada mes) por un periodo de tiempo largo. Si los ovarios de la mujer no responden a las señales normales desde el cerebro, se detiene la producción de estrógenos y progesterona (hormonas femeninas).

La bajada de los niveles en esas hormonas en el torrente circulatorio es el causante de los síntomas de la menopausia. Aunque en la actualidad nos parezca mentira no hace muchos años que se ha investigado la menopausia, hace tan solo un siglo, cuando vivíamos menos años por término general, muchas mujeres no vivían demasiado tiempo con ella, así que tampoco se sabía demasiado.

No todas las mujeres pasan por la menopausia de la misma manera, mientras que algunos no presentan cambios en su vida, salvo por la irregularidad del periodo y su posterior desaparición. Existen otras que tienen que soportar grandes cambios en su vida al sufrir la totalidad de la sintomatología.

Depresión perimenopáusica

Depresión perimenopáusica

Cuando llega la menopausia

En los momentos en que la mujer entra en menopausia suele experimentar sofocos o calores, se puede sudar mucho para luego pasar a un enrojecimiento de la cara. Estos ataques se pueden dar en cualquier momento y dura de media entre tres y seis minutos. Hay mujeres que muestran serias dificultades a la hora de dormir. Suelen quedarse dormidas con facilidad, muestran inquietud durante el día y por la noche sucede lo contrario, muchas veces se despiertan bañadas literalmente en sudor.

Otras sufren periodos depresivos, dolores de cabeza y cambios de humor. En algún caso hasta se dan problemas para recordar cosas. El humor suele ser tan variable que en muchas ocasiones causa confusión en la propia familia.

Mujer guapa en edad de menopausia

Mujer guapa en edad de menopausia

Recomendaciones en esta etapa

Para que se haga más fácil el paso a la menopausia recomendamos:

  • Debemos hacer ejercicio con regularidad, por ejemplo, caminar 30 minutos 3 o 4 veces por semana, esto ayudará a nuestra salud e incluso podrá elevar su esperanza de vida.  El deporte hace que nuestros huesos se fortalezcan, aumentando la calidad de vida y haciendo que podamos dormir mejor.
  • Dieta adecuada, necesitamos comer sobre todo lácteo y queso en abundancia para no tener pérdidas de calcio.
  • La fruta es un aliado, mucha fruta y verdura, comer 5 piezas al día de fruta o verdura ayudará a prevenir o al menos a hacer más livianas estas enfermedades.
  • Deja de fumar, ya que no solo para la menopausia, sino que es malo para nuestra salud en general.
  • Hay que tener espíritu positivo para que este cambio vital no sea tan traumático. Es el comienzo de una nueva vida en la que aún puedes hacer todavía muchos grandes proyectos.

Esperamos que esta información sobre la menopausia te haya sido de utilidad para conocer más sobre estos cambios que se producen en nosotras cuando se llega a una determinada edad. Sigue los consejos que te hemos dado y como no, también las de tu médico, nadie mejor que los profesionales para guiarte en este paso para que se te haga lo menos duro posible.

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