¿Qué se puede hacer para enfrentar la menopausia?

La menopausia o “cesación de la menstruación”, es un cambio normal en la vida de la mujer. Cuando ella deja de tener el período menstrual por más de doce meses seguidos, se considera que ha llegado a la menopausia. Y todas ya sabemos que la misma se caracteriza por molestos síntomas vasomotores (sofocos, sudoración, insomnio, etc).

Entonces, ¿qué se puede hacer para enfrentar “mejor” la menopausia? A continuación nombramos algunas sencillas sugerencias para enfrentar la menopausia con todas las herramientas posibles.

Enfrentar la menopausia

Enfrentar la menopausia

Consejos para enfrentar la menopausia

– Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas.

– Mantener una nutrición equilibrada en correspondencia con sus necesidades corporales.

– Practicar regularmente una rutina de ejercicios.

– Realizarse chequeos médicos periódicos y estar en constante contacto con su médico.

– Permitirse tiempo para descansar y divertirse.

– Dormir lo necesario.

– Mantenerse en compañía de familiares y seres queridos.

– Para la sequedad vaginal, usar geles lubricantes.

– Evitar exposiciones excesivas al sol o al frío.

– Recurrir, de ser indicada, a la terapia de reemplazo hormonal (TRH).

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